Uzmanlar, kaliteli uyku için düzenli yatış-kalkış saatleri ve yatmadan önce ekran süresinin azaltılmasını öneriyor.
Beslenme ve fiziksel aktivitenin de uyku düzeni üzerinde belirleyici olduğu vurgulandı.
Uzmanlardan kaliteli uyku için öneriler
Düzenli saatler ve ekran süresinin azaltılması uyku kalitesini artırıyor.
Zeynep Arslan
Yayımlanma: September 29, 2026, 5:57 am
Katılıyorum, beklenti yönetimi en az rakamlar kadar belirleyici olacak.
Umarım önümüzdeki dönemde olumlu yansımalarını görürüz.
Konuyu detaylı ele almışsınız, eline sağlık. Gelişmeleri takip etmeye devam edeceğim.
Hedeflerin gerçekçi olması güzel ama asıl mesele uygulamada kararlılık. Önümüzdeki çeyrekte verileri görmek lazım.